血行不良を改善しよう！！

こんにちは！むげん整骨院　山科駅前院の大石です！
今日は血行不良を改善するために役立つ情報をご紹介しようと思います！

そもそも血行不良とは何か？？
⇒血液が身体の中をスムーズに流れずに、身体の隅々まで栄養が行き渡らない状態のことをいいます。
その為、血行不良に陥ると様々な身体の不調が現れます。

症状例として、1.むくみ、2.肩こり・腰痛、3.頭痛、4.肌トラブル、5.疲労感、6.集中力の低下、7.便秘
など様々です。
これらの症状に陥らないためにも、
1.運動習慣をつける
2.暖かい食事をとる
3.入浴を心がける
4.マッサージをする
5.睡眠をしっかりとる（7～8時間）

食事面からも
1.青魚（DHA、EPAが血管を柔らかくして、血栓ができにくくする効果があります）
2.納豆（ナットウキナーゼが血栓を溶かす働きがあり、血液をサラサラにします）
3.かぼちゃ（β-カロテンがビタミンAに変わり血管を強くする効果があります）
4.ココア(ポリフェノールの抗酸化作用により、血管保護能力を高める効果があります)

これらの情報を活用しながら自宅でセルフケアとして活用していきましょう！！